Yoga Principiantes

 

En mis clases de yoga para principiantes ofrezco una enseñanza muy cuidada y refinada con la que se asentarán las bases para una práctica postural sólida, tanto en la estabilidad como en el movimiento. En ellas los alumnos disfrutan de un espacio de auto exploración distendido, mientras se trabaja intensamente en el desarrollo de una rutina que brinde fortaleza y equilibrio al cuerpo. El nivel de reto y dificultad de la clase va creciendo a medida que se tiene integrada una buena técnica.

 Contenidos de la clase:

  • Práctica de las asanas básicas  estudiando la adecuada alineación biomecánica en las posturas.
  • Bases para la práctica de Surya Namaskar, el calentamiento clásico de yoga.
  • Exploración de las secuencias vinyasa básicas.
  • Ajustes personalizados y aplicación terapéutica del yoga.
  • Posturas reconstituyentes, relajación profunda y respiración esencial.

 

 Contenidos de la clase:

  • Práctica de las asanas básicas  estudiando la adecuada alineación biomecánica en las posturas
  • Bases para la práctica de Surya Namaskar, el calentamiento clásico de yoga.
  • Exploración de las secuencias vinyasa básicas.
  • Ajustes personalizados y aplicación terapéutica del yoga.
  • Posturas reconstituyentes, relajación profunda y respiración esencial.

 

Información importante

 

  • Si nunca has hecho yoga la práctica para principiantes te ayudará a asentar bien las bases de mi metodología.
  • Mis clases de Vinyasa | Flow están dirigidas a gente activa, con buena movilidad y sin lesiones.
  • Recomiendo también el curso de Iniciación al Vinyasa Yoga. Mas info
  • Alumnos a partir de 58/59 años, embarazo y personas con limitaciones físicas, serán atendidas especialmente en la clase de yoga terapéutico.
  • Las prácticas estilo vinyasa no son lo mas recomendable en el proceso de embarazo.
  • Si tienes alguna patología médica importante, las sesiones privadas de yoga son lo adecuado para tí.
  • Para los alumnos principiantes la continuidad en la asistencia a clase de un día a la semana, durante al menos un año, será lo necesario para construir una base consistente y duradera.
  • Puedes leer el resto de las recomendaciones para la práctica AQUÍ

La Sádhana de Yoga

Asanas

En cada práctica realizamos un trabajo de cuerpo con posturas variadas que nos llevan gradualmente a la apertura y el equilibrio de cuerpo, mente y corazón.

Alineamiento

El refinamiento de las asanas, permite sostener cada postura encontrando la máxima libertad de acción y movimiento, y equilibrando así el flujo de la energía vital en el cuerpo.

Vinyasa

Las clases se secuencian alrededor de las asanas o grupos de posturas unidas entre si a través de la respiración, en un movimiento constante, rítmico y fluido.

Namaskars

Los Namaskars clásicos de yoga, como los Saludos al Sol, a la Luna y otros creativos Namaskars, nos invitan a celebrar los ritmos vitales, cultivando el calor, fluidez y libertad de movimiento en la práctica.

Pranayama

Se cultiva a lo largo de la clase con el fluir continuo de la respiración, y mediante diferentes técnicas de pranayama que revitalizan todo el ser.

Meditación y Mudras

La meditación y los mudras establecen una conexión especial con un estado de conciencia meditativo, aportando equilibrio a nuestro ser emocional.

Música y Mantras

La música facilita la experiencia de vinyasa como una danza de la respiración y el movimiento. El sonido universal y natural del OM y otros mantras, son evocados en el transcurso de la clase.

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