Recomendaciones para la práctica

El Yoga tal y como lo entiendo y transmito en mis clases es una disciplina que va mas allá de la práctica en la esterilla. Los valores que cultivamos en esta práctica son la atención, el respeto, la responsabilidad y el compromiso. Por eso, para el buen desarrollo de mis clases, te dejo aquí, algunas recomendaciones que te pido leas con detenimiento antes de empezar:

Acude siempre a tiempo

Si es la primera vez que asistes a clase, acude 15 minutos antes de empezar. Para facilitar el inicio de la clase y respetar el correcto funcionamiento del grupo, llega siempre con puntualidad. No es correcto interrumpir la clase una vez comenzada la sesión. Lo sentimos, pero no podemos atender la puerta una vez empezamos con la práctica.

Que traer

Usa calcetines limpios de color claro, y ropa cómoda y sencilla, apropiada para la actividad. Lo mas adecuado son mayas ajustadas, o pantalón corto (ropa elástica) y camiseta de algodón. La práctica de asanas se realiza descalzo. Es conveniente mantener los tobillos y pies descubiertos para que la profesora pueda observar bien tu alineación. El pelo recogido, sin joyas, cinturones ni prendas sofisticadas. Traer una toalla pequeña será necesario para el sudor. En la sala encontrarás esterilla, mantas y otros elementos que te ayudarán realizar una buena práctica.

Silencio

Recuerda silenciar o apagar el teléfono móvil, y otros dispositivo que puedan interrumpir la clase. Para facilitar un clima de descanso y meditación, te pedimos guardar silencio dentro de la sala de yoga.

Cómo practicar

El yoga ha de practicarse con mucha atención al alineamiento adecuado. El Vinyasa Yoga es una práctica exigente a nivel físico así que por favor advierte a la profesora de cualquier lesión o contraindicación médica. Durante la clase, escucha y sigue con atención las indicaciones de la profesora, en especial las pautas personalizadas que pueda darte y responsabilízate de tus límites. Es recomendable practicar con el estómago vacío. Durante la menstruación conviene evitar las posturas invertidas, pero se pueden hacer otras mas adecuadas si se lo comentas a la profesora. Ten en cuenta que las práctica vinyasa no son lo mas recomendable en el proceso de embarazo.

Constancia

La práctica está estructurada para alumnos que pueden asumir un compromiso de asistencia regular de como mínimo un día o dos a la semana a clase. Y para profundizar realmente se recomiendan tres días a la semana. La paciencia y regularidad son esenciales para obtener progresos consistentes y duraderos en el yoga.

Actitud

Antes de empezar reflexiona con sinceridad sobre tus expectativas y motivaciones respecto al Yoga. La práctica es para ti si te interesa de verdad lo que la disciplina del Yoga puede enseñarte, tienes ilusión por aprender y estás dispuesto a esforzarte. El alumno impuntual, sin disciplina y falto de compromiso no sacará realmente provecho de mis clases.

Conoce todo sobre el Yoga

aprende con mis posts

El Poder de los Aceites Esenciales

Conoce las propiedades de los aceites esenciales imprescindibles para tu rutina de belleza y salud, y cómo con la aromaterapia puedes evocar un estado de conexión especial durante la práctica de Yoga y Meditación. Aceites de grado terapéutico para apoyarnos en nuestro día a día.

leer más

Postura de Alargamiento Intenso hacia Delante

Uttanasana es una postura que alarga la columna y al practicarla la espalda se estira intensamente hacia delante. Forma parte de la secuencia de Surya Namaskar y aquí te doy las claves técnicas para practicarla con seguridad. Conoce sus beneficios y contraindicaciones.

leer más

Los Bandhas en Yoga: Mula Bandha

El término Bandha se suele traducir a menudo como sello o candado. Siendo el sello distintivo de los estilos dinámicos de yoga, con ellos nuestra práctica puede alcanzar su potencial mas transformador. En el corazón del Vinyasa Yoga están los bandhas, y podemos integrarlos poco a poco, a medida que dominamos el arte de las asanas, junto con la respiración ujjayi. Hoy vamos a detenernos con Mula Bandha, uno de los mas importantes.

leer más

Utilizamos cookies propias y de terceros para mejorar la experiencia de navegación del usuario. Si continúas navegando aceptas su uso y también nuestra política de cookies. ACEPTAR

Aviso de cookies

Pin It on Pinterest