Recomendaciones

para la práctica

El Yoga tal y como lo entiendo y transmito en mis clases es una disciplina que va mas allá de la práctica en la esterilla. Los valores que cultivamos en esta práctica son la atención, el respeto, la responsabilidad y el compromiso. Por eso, para el buen desarrollo de mis clases, te facilito aquí, algunas recomendaciones. Gracias por dedicar tu valioso tiempo en leerlas:

Acude siempre a tiempo

Si es la primera vez que asistes a clase, acude 15 minutos antes de empezar. Para facilitar el inicio de la clase y respetar el correcto funcionamiento del grupo, llega siempre con puntualidad. No es correcto interrumpir la clase una vez comenzada la sesión. Lo sentimos, pero no podemos atender la puerta una vez empezamos con la práctica.

Que traer

Usa pantalones por encima del tobillo, lo más adecuado son mayas ajustadas, o pantalón corto y ropa cómoda y elástica. La práctica de las asanas se realiza sin calcetines. Para que la profesora pueda observar bien tu alineación, mantén los tobillos y pies descubiertos, el pelo recogido y evita las capuchas y pantalones anchos. Trae una toalla pequeña para el secarte el sudor y calcetines limpios si necesitas, para la relajación. En la sala encontrarás esterilla, mantas y otros elementos que te ayudarán realizar una buena práctica.

Silencio

Recuerda silenciar o apagar el teléfono móvil, y otros dispositivo que puedan interrumpir la clase. Para facilitar un clima de descanso y meditación, te pedimos guardar silencio dentro de la sala de yoga.

Cómo practicar

El yoga ha de practicarse con mucha atención al alineamiento adecuado. El Vinyasa Yoga es una práctica poderosa a nivel físico así que por favor advierte a la profesora de cualquier lesión o contraindicación médica. Durante la clase, escucha y sigue con atención las indicaciones de la profesora, en especial las pautas personalizadas que pueda darte y responsabilízate de tus límites. Es recomendable practicar con el estómago vacío. Durante la menstruación conviene evitar las posturas invertidas, pero se pueden hacer otras mas adecuadas si se lo comentas a la profesora. Ten en cuenta que las prácticas vinyasa no son lo mas recomendable en el proceso de embarazo, siendo lo adecuado en este caso el Yoga Restaurativo.

Constancia

La práctica está estructurada para alumnos que pueden asumir un compromiso de asistencia regular de como mínimo un día o dos a la semana a clase. Y para profundizar realmente se recomiendan tres días a la semana. La paciencia y regularidad son esenciales para obtener progresos consistentes y duraderos en el yoga.

Actitud

Antes de empezar reflexiona con sinceridad sobre tus expectativas y motivaciones respecto al Yoga. La práctica es para ti si te interesa de verdad lo que el Yoga puede enseñarte, tienes ilusión por aprender y estás dispuesto a esforzarte. El alumno impuntual, sin disciplina y falto de compromiso no sacará realmente provecho de mis clases.

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