Curso de iniciación

al Vinyasa Yoga

presencial y online

Hacer posturas de yoga es relativamente fácil, practicarlas bien no es tan sencillo. La diferencia entre hacer posturas y practicar asanas de yoga está en el arte de realizarlas con refinamiento y precisión. El Vinyasa es un estilo complejo y los alumnos principiantes necesitan consolidar unos buenos fundamentos, para construir una rutina de yoga sana y duradera.

Así es el curso

  • Es un programa de 8 semanas.
  • Tendrás una clase presencial de 90min cada semana.
  • Recibirás atención, seguimiento y ajustes posturales personalizados.
  • Tendrás acceso exclusivo al curso online, con una vídeo-práctica semanal.
  • Obtendrás contenidos didácticos en tu buzón.

Video de presentación

del programa online

Construye tu práctica

aprende las bases para practicar yoga con los mayores beneficios

Asanas

Aprende y practica las posturas básicas del Vinyasa Yoga. Desarrollando el correcto alineamiento biomecánico en las asanas básicas desde el principio, cada alumno se irá acercando a su patrón postural óptimo para experimentar los beneficios terapéuticos de dichas asanas.

Vinyasa

Nos adentramos en el arte del movimiento con las series básicas del Vinyasa Yoga, desarrollando secuencias fáciles que nos conecten con la magia y fluidez de esta técnica tan peculiar.

Surya Namaskar

Las conocidas secuencias del Saludo al Sol constituyen la base del estilo vinyasa y de la sádhana de yoga tradicional. Vamos a abordar gradualmente esta práctica desde el alineamiento en cada postura, hasta el ritmo y el patrón de la respiración.

Pranayama

Las técnicas de respiración, tienen por objetivo aportar equilibrio y vitalidad a nuestro cuerpo, así como preparar la mente para las prácticas mas internas del yoga. Abordaremos la respiración básica en los vinyasas y en las asanas mas reconstituyentes.

Relajación

Cada clase incluye un momento final de relajación profunda y guiada, que nos invita a abrirnos a un espacio interno reconfortante y revitalizador.

Meditación

El corazón del yoga es la meditación. En este curso nos acercaremos a las práctica contemplativa solo en los momentos de quietud que van apareciendo gradualmente, a medida que nos disciplinamos en el arte de asana, vinyasa, pranayama y la relajación.

Este curso esta dirigido a:

  • Alumnos principiantes que quieren aprender la metodología vinyasa desde los cimientos.
  • Personas con buena movilidad y sin lesiones, ni limitaciones físicas importantes.
  • Gente a la que le gusta moverse y quiere mejorar su postura corporal.
  • Personas que practican alguna disciplina física o deporte y buscan complementarla con el yoga.

 Mejorarás en:

  • Movilidad, fortaleza física,  flexibilidad y equilibrio.
  • Dolores de espalda por tensión crónica.
  • Mejorará tu postura gracias trabajo de alineamiento en las asanas.
  • Soltarás el estrés, y aprenderás a respirar saludablemente.
  • Desarrollarás la concentración y capacidad de mantenerte en calma y enfocado.

Información

CUANDO

Comienza en Enero del  2019

Termina Marzo del 2019

DIA Y HORA

La clase presencial es cada Jueves a las 20h.

La práctica online la organizas a tu ritmo.

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INSCRIPCIÓN

Ya puedes inscribirte AQUI

Responderemos tu solicitud.

PRECIO

Reserva 30€ antes del 15 de diciembre, 50€ después.

Curso 100€ el primer día de clase

Importante

  • Si tienes alguna patología medica las sesiones privadas de yoga son lo conveniente para ti.
  • Las prácticas vinyasa no son lo mas recomendable durante el embarazo.
  • Alumnos a partir de 58/59 años, embarazo y limitaciones físicas son atendidos en mi clase de yoga terapeutico.

¡RESERVA TU PLAZA!

 

 Opiniones de mis alumnos

“Sus clases son maravillosas, te llenan de energía. Hace unos días me regalé un bono de cinco sesiones privadas y lo recomiendo a todo amante del yoga. Hicimos un buen repaso por mi práctica, con ajustes precisos y tips para poder seguir incluso con algunas asanas en las que se resiente una de mis rodillas. ¡Gracias por las buenas vibraciones que transmites!” 

Cristina

“Desde que empecé las sesiones privadas con Minerva, en sólo tres meses he notado una mejoría y avance total. Sus clases son motivadoras, cada semana estoy deseando que llegue el día de mi clase privada, porque en esa hora y media Minerva hace que dé lo mejor de mí misma, mientras alcanzo un nivel de relajación mental y físico que no consigo de ninguna otra manera. Hace que entiendas el objetivo de cada asana y además ha conseguido que sea consciente de mi respiración y de la importancia de saber respirar. Las sesiones han sido también un gran apoyo a la práctica de yoga que estaba desarrollando de manera autodidacta en casa.” 

Mónica

“Después de seis sesiones privadas de yoga con Minerva, puedo decir que he percibido bastante mejoría y estoy aprendiendo a escucharme mas atentamente, además de conseguir un incremento en mis niveles de bienestar. Sin duda lo recomiendo tanto por la atención recibida como por el contenido de las clases, que me están resultando muy interesantes y enriquecedoras.” 

Soledad

“Las clases privadas con Minerva me han proporcionado unas bases firmes para practicar el yoga con los mayores beneficios. Desde que inicié las prácticas con ella tengo mas firmeza y equilibrio, y eso me gusta. He descubierto que puedo hacer yoga en cualquier circunstancia porque Minerva se adapta a mi situación personal con ejercicios que me hacen sentir bien, energizada y fluyendo al final de la clase, sin por ello sentir que me haya sobreesforzado. Ha sido todo un descubrimiento de mi cuerpo y sus posibilidades y por ende, de mi misma como persona. Realmente he cambiado; he descubierto que puedo ir mas allá de lo que creía.” 

Fernanda

“Las clases privadas de yoga han sido para mí una experiencia gratificante que me abrió las puertas a cultivar la atención a mi cuerpo y a mi mente. Destacaría el cuidado con el que prepara las clases, poniendo el foco en las necesidades del alumno. Minerva conoce a fondo la práctica del yoga y guía al alumno durante las sesiones con paciencia y atención al detalle.” 

Dori

“Minerva es una profesora con pasión por lo que hace y es muy agradable disfrutar de sus clases. La práctica no se reduce a un mero ejercicio físico sino a un conocimiento de mi propio cuerpo y cómo eso me puede llevar a estar mas a gusto conmigo misma; física y mentalmente. Cuando he sentido alguna molestia física, Minerva ha sabido escucharme y proporcionarme ejercicios y consejos que han ayudado a encontrarme mejor y a fortalecerme desde una base bien consolidada. He descubierto que el yoga puede adaptarse a mí y llevarme mas allá sin necesidad de forzarme. ¡Gracias por estar ahí!” 

Fátima

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