Blog de Yoga
Práctica, filosofía, alimentación y consejos para un estilo de vida sana
La Respiración Ujjayi en el Vinyasa Yoga
Ujjayi es una de las técnicas básicas de respiración yóguica y mediante su práctica los pulmones se expanden totalmente, el pecho se ensancha y toma la forma de un orgulloso conquistador. Por esto a menudo Ujjayi Pranayama se traduce como la “Respiración Victoriosa”. Este tipo de respiración airea los pulmones, y calma los nervios induciendo a la mente a un estado profundo de interiorización.
leer más
Yoga Sutras de Patanjali: Los cinco Yamas
Los Yoga Sutras de Patanñjali es uno de los tratados mas importantes del yoga clásico que la mayoría de escuelas reconocen como fuente de referencia. Bajo la guía de este texto de la sabiduría, nos vamos acercando mucho mas al sentido de la práctica, empezando por los Yamas: las abstenciones o códigos de la ética universal.
leer más
Meditación Anapana: descansar la atención en la respiración natural
En esta serie de artículos que vengo escribiendo últimamente sobre las prácticas de meditación, incluyo hoy Anapana, una antigua técnica que me parece una puerta de entrada estupenda para todos aquellos que se inician en la meditación. Aquí te cuento un poco en consiste éste sencillo pero sistemático método para el desarrollo completo de la concentración mental.
leer más
Postura Extendida del Estiramiento Intenso hacia delante
Prasarita Padottanasana pertenece a la familia de las asanas de pie, y al practicarla en nuestra sesión de yoga, proporciona un intenso estiramiento a las piernas, que se mantienen abiertas y extendidas. Aquí te cuento algunas claves técnicas, así como sus beneficios y contraindicaciones.
leer más
Metta Bhavana: cultivar el sentimiento de Amor Universal
El amor universal es el centro de las prácticas de compasión que nos ha dejado como legado la tradición del Buddha. Metta está despertando un gran interés poco a poco en nuestra sociedad materialista, tremendamente orientada al individualismo. Es este post te comparto mi experiencia profunda con el cultivo de esta poderosa práctica que es Metta.
leer más
Meditación Vipassana: una herramienta de autotransformación
Después de 10 días meditando durante unas 10 horas al día tengo que decir, no solamente que he salido fortalecida sino con una sensación de gran superación. He comprendido mucho mas por qué en la historia de Yoga Clásico, la práctica central fue la meditación. En este post te comparto mi experiencia y te hablo con detalle en que consiste este poderoso método de meditación.
leer más
Los Mejores Posts de este Blog
Este post es una selección de artículos que considero esenciales para comprender y acercarse a mi visión y la línea de trabajo que desarrollo con el Yoga. Hace un año que nació este blog, con el propósito de desarrollar una labor educativa para mis alumnos y aquí te dejo los artículos que no te puedes perder.
leer más
Saludo al Sol con Mantras
El Saludo al Sol con mantras es una poderosa meditación que tiene sus orígenes en una serie de salutaciones frente al sol naciente. Aquí tienes un vídeo y las doce posiciones de este Namaskar clásico, profundizando en el Arte del Mantra Yoga.
leer más
Batido de Cacao Vegano
INCLUYE VIDEO. Hoy te traigo un delicioso smoothie vegano y saludable. El cacao es un superalimento maravilloso y un manjar de los Dioses Nútrete practicando el yoga de la alimentación con esta deliciosa receta. ¡Que lo disfrutes!
leer más
El Masaje Ayurveda
El Masaje es uno de los pilares fundamentales de la medicina tradicional de la India: el Ayurveda. Hoy te cuento un poco de lo que yo he aprendido sobre el Arte del Masaje Ayurveda así como los principales beneficios de esta práctica de sanación ancestral.
leer más
Postura de la Media Luna
Ardha Chandrasana es la Postura de la Media Luna. En esta postura el peso del cuerpo recae sobre una pierna mientras la otra se extiende paralela al suelo haciendo contrapeso. Es una bonita postura que aporta una gran sensación de espacio y apertura.
leer más
5 Libros de Yoga Terapéutico
Esta selección de libros puede aportar profundidad a alumnos y profesores en el desarrollo de la practica personal de yoga. Nos acercamos al trabajo de médicos y maestros con experiencia en el campo de la terapia de yoga; un interesante tema por el que la gran mayoría de nosotros acudimos a la práctica para encontrar alivio al malestar y sentirnos bien.
leer más
Hola, soy Minerva y este es el espacio donde comparto todo lo que el camino del Yoga me ha enseñado. ¡Únete a mi comunidad Yogi! Te invito a acompañarme en este apasionante viaje de transformación. ¡Disfruta cada semana de un nuevo artículo en mi blog!
Sígueme
