Blog de Yoga
Práctica, filosofía, alimentación y consejos para un estilo de vida sana
7 Asanas para abrir las caderas
Una secuencia de posturas para ganar movilidad en las caderas. INCLUYE VÍDEO. Te traigo algunas asanas de apertura que están a menudo en mis en mis prácticas para flexibilizar y preparar el cuerpo para las posturas sentadas de meditación.
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Como crear una Rutina de Yoga en Casa
Si llevas tiempo pensando en desarrollar un rutina de yoga mas allá de recibir clases presenciales, aquí tienes algunas ideas y consejos para dar un paso mas y afianzar una decisión de la que estoy segura no te vas a arrepentir. Créate una cita con la esterilla y ambienta un lugar para la práctica.
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3 Mudras energéticos
Hoy he seleccionado 3 Mudras para estimular las corrientes de la energía vital dentro del cuerpo. Te invito a practicar con ellos en tu meditación para elevar los niveles de energía y levantar tu estado de ánimo. Recupera la vitalidad y el equilibrio incorporándolos en el Yoga y experimenta sus beneficios.
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Postura del Árbol
Vrksasana es la Postura del Árbol. En esta postura el peso del cuerpo recae sobre un solo pie mientras la pierna contraria permanece flexionada lateralmente, con la planta del pie apoyada en el muslo contrario. Es un equilibrio que proporciona un buen estiramiento ascendente y refuerza la concentración de la mente, por eso los antiguos Yogis la han practicado como una asana de meditación.
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La Respiración Ujjayi en el Vinyasa Yoga
Ujjayi es una de las técnicas básicas de respiración yóguica y mediante su práctica los pulmones se expanden totalmente, el pecho se ensancha y toma la forma de un orgulloso conquistador. Por esto a menudo Ujjayi Pranayama se traduce como la “Respiración Victoriosa”. Este tipo de respiración airea los pulmones, y calma los nervios induciendo a la mente a un estado profundo de interiorización.
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Yoga Sutras de Patanjali: Los cinco Yamas
Los Yoga Sutras de Patanñjali es uno de los tratados mas importantes del yoga clásico que la mayoría de escuelas reconocen como fuente de referencia. Bajo la guía de este texto de la sabiduría, nos vamos acercando mucho mas al sentido de la práctica, empezando por los Yamas: las abstenciones o códigos de la ética universal.
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Meditación Anapana: descansar la atención en la respiración natural
En esta serie de artículos que vengo escribiendo últimamente sobre las prácticas de meditación, incluyo hoy Anapana, una antigua técnica que me parece una puerta de entrada estupenda para todos aquellos que se inician en la meditación. Aquí te cuento un poco en consiste éste sencillo pero sistemático método para el desarrollo completo de la concentración mental.
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Postura Extendida del Estiramiento Intenso hacia delante
Prasarita Padottanasana pertenece a la familia de las asanas de pie, y al practicarla en nuestra sesión de yoga, proporciona un intenso estiramiento a las piernas, que se mantienen abiertas y extendidas. Aquí te cuento algunas claves técnicas, así como sus beneficios y contraindicaciones.
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Metta Bhavana: cultivar el sentimiento de Amor Universal
El amor universal es el centro de las prácticas de compasión que nos ha dejado como legado la tradición del Buddha. Metta está despertando un gran interés poco a poco en nuestra sociedad materialista, tremendamente orientada al individualismo. Es este post te comparto mi experiencia profunda con el cultivo de esta poderosa práctica que es Metta.
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Meditación Vipassana: una herramienta de autotransformación
Después de 10 días meditando durante unas 10 horas al día tengo que decir, no solamente que he salido fortalecida sino con una sensación de gran superación. He comprendido mucho mas por qué en la historia de Yoga Clásico, la práctica central fue la meditación. En este post te comparto mi experiencia y te hablo con detalle en que consiste este poderoso método de meditación.
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Los Mejores Posts de este Blog
Este post es una selección de artículos que considero esenciales para comprender y acercarse a mi visión y la línea de trabajo que desarrollo con el Yoga. Hace un año que nació este blog, con el propósito de desarrollar una labor educativa para mis alumnos y aquí te dejo los artículos que no te puedes perder.
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Saludo al Sol con Mantras
El Saludo al Sol con mantras es una poderosa meditación que tiene sus orígenes en una serie de salutaciones frente al sol naciente. Aquí tienes un vídeo y las doce posiciones de este Namaskar clásico, profundizando en el Arte del Mantra Yoga.
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Hola, soy Minerva y este es el espacio donde comparto todo lo que el camino del Yoga me ha enseñado. ¡Únete a mi comunidad Yogi! Te invito a acompañarme en este apasionante viaje de transformación. ¡Disfruta cada semana de un nuevo artículo en mi blog!
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