Blog de Yoga
Práctica, filosofía, alimentación y consejos para un estilo de vida sana
Postura de Alargamiento Intenso hacia Delante
Uttanasana es una postura que alarga la columna y al practicarla la espalda se estira intensamente hacia delante. Forma parte de la secuencia de Surya Namaskar y aquí te doy las claves técnicas para practicarla con seguridad. Conoce sus beneficios y contraindicaciones.
Los Bandhas en Yoga: Mula Bandha
El término Bandha se suele traducir a menudo como sello o candado. Siendo el sello distintivo de los estilos dinámicos de yoga, con ellos nuestra práctica puede alcanzar su potencial mas transformador. En el corazón del Vinyasa Yoga están los bandhas, y podemos integrarlos poco a poco, a medida que dominamos el arte de las asanas, junto con la respiración ujjayi. Hoy vamos a detenernos con Mula Bandha, uno de los mas importantes.
10 Formas de usar los bloques en Yoga
En este post encontrarás algunas ideas y pautas para practicar tus posturas con la ayuda de los bloques de yoga. He seleccionado 10 asanas en las que me parece treméndamente útil servirse de este apoyo que nos proporcionan los props para poder cultivar un buen alineamiento en las posturas.
Los Pancha Vayus: los 5 alientos de la Energía Vital
Los antiguos sabios yogis visionaron el Prana, la fuerza de la energía vital y descubrieron que dentro de nuestro cuerpo se subdivide cinco pranas menores, también conocidos como Vayus. Estos Pancha Vayus están relacionados con funciones muy concretas en el organismo y en este post vamos a ver como podemos equilibrarlos mediante las prácticas de yoga.
El Poder de los Aceites Esenciales
Conoce las propiedades de los aceites esenciales imprescindibles para tu rutina de belleza y salud, y cómo con la aromaterapia puedes evocar un estado de conexión especial durante la práctica de Yoga y Meditación. Aceites de grado terapéutico para apoyarnos en nuestro día a día.
Postura de la Media Luna Girada
Parivritta Ardha Chandrasana es una postura de equilibrio sobre un pie y una mano que incorpora una poderosa torsión, desafiando nuestra capacidad para mantenernos estables. Es un asana compleja que requiere la suficiente fuerza en la espalda para que el tronco gire, e involucra diferentes cadenas musculares. Aquí tienes las claves para su alineamiento esencial, y algunos trucos para practicarla y mejorarla.
Yoga Sutras de Patanjali: Los cinco Niyamas
Los Niyamas están relacionados con la disciplina personal que vamos a desarrollar para prepararnos interiormente antes de abordar la práctica de asanas, pranayama y meditación. Estas observancias o actitudes nos ayudan a hacer crecer el tronco del árbol con fuerza y solidez.
Sumario de todos los Posts del Blog
Ha pasado mas de un año desde que me encomendé a la tarea de publicar una entrada a la semana en este Blog de Yoga, y aquí tienes un sumario de enlaces a todas las entradas, para inspirarte con las lecturas y temas de los que estamos hablando. Una lista que va creciendo con el tiempo. Que lo disfrutes.
3 Mudras Espirituales para tu Meditación
Hoy he seleccionado 3 poderosos Mudras para movilizar la energía creativa y superar bloqueos que nos impiden conectar con nuestras intuiciones mas profunda acerca de la vida. Estos gestos espirituales son un recurso para aumentar la comprensión y conectar con la fortaleza de nuestro propio Ser. Tres bonitos mudras para desarrollar la confianza e integrar en tus meditaciones.
La Alimentación Macrobiótica y el Yoga
La Macrobiótica es un arte vivir en el que la relación entre el hombre, su alimentación, su estilo de vida y el ambiente en el que vive son las claves en la búsqueda de la salud y la longevidad. Es una filosofía de la alimentación que puede aportar mucho a nuestra disciplina del yoga, e integra grandes valores y recursos para alcanzar un estado óptimo de salud y bienestar.
Postura del Triángulo Girado
Parivritta Trikonasana pertenece a la familia de las Parivrittas o torsiones. Es un asana compleja que involucra diferentes cadenas musculares y fortalece muchísimo la espalda. Aprende aquí las claves para su alineamiento esencial, y algunos trucos para practicarla y mejorarla.
7 Asanas para abrir las caderas
Una secuencia de posturas para ganar movilidad en las caderas. INCLUYE VÍDEO. Te traigo algunas asanas de apertura que están a menudo en mis en mis prácticas para flexibilizar y preparar el cuerpo para las posturas sentadas de meditación.
Hola, soy Minerva y este es el espacio donde comparto todo lo que el camino del Yoga me ha enseñado a lo largo de 20 años. ¿Te quedas a leer un rato ? Te invito a acompañarme en este apasionante viaje de transformación.
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