Blog de Yoga
Práctica, filosofía, alimentación y consejos para un estilo de vida sana
El Arte del Vinyasa Yoga
El Vinyasa Yoga es un método completo para el desarrollo físico y espiritual. Se trata de un enfoque único en el yoga, que integra las funciones de la mente, el cuerpo, la respiración. Se caracteriza por la precisión de sus movimientos, la progresión ascendente de las secuencias y el dinamismo introspectivo de las práctica.
El Flow en Vinyasa Yoga
El estado de Flow es una experiencia que ocurre espontáneamente cuando realizamos una actividad con absoluta concentración y se pierde la noción del tiempo y del Yo. El Vinyasa Flow es una de las prácticas del Yoga moderno con las que accedemos a éste estado a través del movimiento, la respiración y la implicación total de la conciencia. En este post voy a contarte como.
10 Posturas de Yoga Restaurativo y sus Beneficios
Conoce 10 posturas de yoga restaurativo para reconfortar el cuerpo y el espíritu y sus beneficios. Una equilibrada secuencia de asanas reconstituyentes para recuperar la energía y la vitalidad. Relájate, disfruta y descansa.
Surya Namaskar B
INCLUYE VIDEO. Surya Namaskar B es la segunda forma de Saludo al Sol que se practica en las series de Ashtanga Vinyasa, la tradición yóguica del sur de la India. Es una poderosa secuencia de 17 posiciones que constituye una preparación física estupenda para las asanas y que genera una profunda concentración y calor corporal. En este post te la explico paso a paso.
Los Bandhas en Yoga: Mula Bandha
El término Bandha se suele traducir a menudo como sello o candado. Siendo el sello distintivo de los estilos dinámicos de yoga, con ellos nuestra práctica puede alcanzar su potencial mas transformador. En el corazón del Vinyasa Yoga están los bandhas, y podemos integrarlos poco a poco, a medida que dominamos el arte de las asanas, junto con la respiración ujjayi. Hoy vamos a detenernos con Mula Bandha, uno de los mas importantes.
Pranayama: la ciencia de la respiración en Yoga
En este artículo empezamos a abordar el tema del Pranayama, la ciencia de la respiración. El Pranayama puede considerarse el vínculo ente las prácticas externas e internas del yoga, y sus técnicas son un valioso legado de los antiguos yogis indios. Estas prácticas conducen poco a poco a quien las realiza con rigor y diligencia, hacia el corazón del Raja Yoga: la meditación.
Postura de Alargamiento Intenso hacia Delante
Uttanasana es una postura que alarga la columna y al practicarla la espalda se estira intensamente hacia delante. Forma parte de la secuencia de Surya Namaskar y aquí te doy las claves técnicas para practicarla con seguridad. Conoce sus beneficios y contraindicaciones.
Yoga Restaurativo: relaja y renueva cuerpo y espíritu
El yoga restaurativo es una forma suave de yoga que facilita la relajación profunda del sistema nervioso y del cuerpo en general. Con la ayuda de distintos soportes se pueden mantener las posturas durante tiempo prolongado para encontrar en la experiencia de la asana un respiro a la actividad frenética de la vida cotidiana.
10 Formas de usar los bloques en Yoga
Aprende para qué sirven los ladrillos de yoga y cómo hacer ejercicios de yoga con bloques. En este post encontrarás ideas y ejemplos prácticos para practicar asanas en las que es muy útil servirse del apoyo que nos proporcionan los ladrillos para poder desarrollar una buena alineación postural.
Los Pancha Vayus: los 5 alientos de la Energía Vital
Los antiguos sabios yogis visionaron el Prana, la fuerza de la energía vital y descubrieron que dentro de nuestro cuerpo se subdivide cinco pranas menores, también conocidos como Vayus. Estos Pancha Vayus están relacionados con funciones muy concretas en el organismo y en este post vamos a ver como podemos equilibrarlos mediante las prácticas de yoga.
El Poder de los Aceites Esenciales
Conoce las propiedades de los aceites esenciales imprescindibles para tu rutina de belleza y salud, y cómo con la aromaterapia puedes evocar un estado de conexión especial durante la práctica de Yoga y Meditación. Aceites de grado terapéutico para apoyarnos en nuestro día a día.
Postura de la Media Luna Girada
Parivritta Ardha Chandrasana es una postura de equilibrio sobre un pie y una mano que incorpora una poderosa torsión, desafiando nuestra capacidad para mantenernos estables. Es un asana compleja que requiere la suficiente fuerza en la espalda para que el tronco gire, e involucra diferentes cadenas musculares. Aquí tienes las claves para su alineamiento esencial, y algunos trucos para practicarla y mejorarla.
Hola, soy Minerva y este es el espacio donde comparto todo lo que el camino del Yoga me ha enseñado a lo largo de 20 años. ¿Te quedas a leer un rato ? Te invito a acompañarme en este apasionante viaje de transformación.
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