Blog de Yoga

Práctica, filosofía, alimentación y consejos para un estilo de vida sana

 

3 Mudras Espirituales para tu Meditación

3 Mudras Espirituales para tu Meditación

Hoy he seleccionado 3 poderosos Mudras para movilizar la energía creativa y superar bloqueos que nos impiden conectar con nuestras intuiciones mas profunda acerca de la vida. Estos gestos espirituales son un recurso para aumentar la comprensión y conectar con la fortaleza de nuestro propio Ser. Tres bonitos mudras para desarrollar la confianza e integrar en tus meditaciones.

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La Alimentación Macrobiótica y el Yoga

La Alimentación Macrobiótica y el Yoga

La Macrobiótica es un arte vivir en el que la relación entre el hombre, su alimentación, su estilo de vida y el ambiente en el que vive son las claves en la búsqueda de la salud y la longevidad. Es una filosofía de la alimentación que puede aportar mucho a nuestra disciplina del yoga, e integra grandes valores y recursos para alcanzar un estado óptimo de salud y bienestar.

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Postura del Triángulo Girado

Postura del Triángulo Girado

Parivritta Trikonasana pertenece a la familia de las Parivrittas o torsiones. Es un asana compleja que involucra diferentes cadenas musculares y fortalece muchísimo la espalda. Aprende aquí las claves para su alineamiento esencial, y algunos trucos para practicarla y mejorarla.

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7 Asanas para abrir las caderas

7 Asanas para abrir las caderas

Una secuencia de posturas para ganar movilidad en las caderas. INCLUYE VÍDEO. Te traigo algunas asanas de apertura que están a menudo en mis en mis prácticas para flexibilizar y preparar el cuerpo para las posturas sentadas de meditación.

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Como crear una Rutina de Yoga en Casa

Como crear una Rutina de Yoga en Casa

Si llevas tiempo pensando en desarrollar un rutina de yoga mas allá de recibir clases presenciales, aquí tienes algunas ideas y consejos para dar un paso mas y afianzar una decisión de la que estoy segura no te vas a arrepentir. Créate una cita con la esterilla y ambienta un lugar para la práctica.

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3 Mudras energéticos

3 Mudras energéticos

Hoy he seleccionado 3 Mudras para estimular las corrientes de la energía vital dentro del cuerpo. Te invito a practicar con ellos en tu meditación para elevar los niveles de energía y levantar tu estado de ánimo. Recupera la vitalidad y el equilibrio incorporándolos en el Yoga y experimenta sus beneficios.

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Postura del Árbol

Postura del Árbol

Vrksasana es la Postura del Árbol. En esta postura el peso del cuerpo recae sobre un solo pie mientras la pierna contraria permanece flexionada lateralmente, con la planta del pie apoyada en el muslo contrario. Es un equilibrio que proporciona un buen estiramiento ascendente y refuerza la concentración de la mente, por eso los antiguos Yogis la han practicado como una asana de meditación.

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La Respiración Ujjayi en el Vinyasa Yoga

La Respiración Ujjayi en el Vinyasa Yoga

Ujjayi es una de las técnicas básicas de respiración yóguica y mediante su práctica los pulmones se expanden totalmente, el pecho se ensancha y toma la forma de un orgulloso conquistador. Por esto a menudo Ujjayi Pranayama se traduce como la “Respiración Victoriosa”. Este tipo de respiración airea los pulmones, y calma los nervios induciendo a la mente a un estado profundo de interiorización.

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Yoga Sutras de Patanjali: Los cinco Yamas

Yoga Sutras de Patanjali: Los cinco Yamas

Los Yoga Sutras de Patanñjali es uno de los tratados mas importantes del yoga clásico que la mayoría de escuelas reconocen como fuente de referencia. Bajo la guía de este texto de la sabiduría, nos vamos acercando mucho mas al sentido de la práctica, empezando por los Yamas: las abstenciones o códigos de la ética universal.

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Metta Bhavana: cultivar el sentimiento de Amor Universal

Metta Bhavana: cultivar el sentimiento de Amor Universal

El amor universal es el centro de las prácticas de compasión que nos ha dejado como legado la tradición del Buddha. Metta está despertando un gran interés poco a poco en nuestra sociedad materialista, tremendamente orientada al individualismo. Es este post te comparto mi experiencia profunda con el cultivo de esta poderosa práctica que es Metta.

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Hola, soy Minerva y este es el espacio donde comparto todo lo que el camino del Yoga me ha enseñado. ¡Únete a mi comunidad Yogi! Te invito a acompañarme en este apasionante viaje de transformación. ¡Disfruta cada semana de un nuevo artículo en mi blog!

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