En este artículo me voy a centrar en explicarte que beneficios puede aportar la práctica de Yoga a nuestro sistema nervioso y hormonal. Como vimos en la primera entrega de esta serie de posts, la salud es un estado del ser en el que todas las funciones internas del organismo se ven equilibradas. Las Asanas, el Pranayama y la Meditación son tres pilares de esta disciplina milenaria con la que podemos alcanzar un estado óptimo de salud, para realizarnos en la búsqueda profunda de nuestro Ser Esencial.

 

Beneficios del Yoga para el sistema nervioso

 

El sistema nervioso controla todas las funciones voluntarias e involuntarias del organismo. Es responsable además de la coordinación y buen funcionamiento de la respiración, el sistema glandular, el latido cardíaco, la presión arterial, el aparato digestivo e inmunitario entre otros.

La estimulación del sistema nervioso parasimpático que se produce al practicar Yoga, facilita un estado de calma, relajación y descanso del cuerpo en general. Especialmente el Pranayama y la relajación profunda, favorecen el equilibrio del sistema nervioso simpático y parasimpático. Trastornos como ansiedad, estrés o depresión leve, pueden verse aliviados tras varias sesiones de Yoga Terapéutico.

Las asanas también traen un beneficio a los nervios, favoreciendo la hidratación y rejuvenecimiento del tejido que los envuelve y evitando su degradación. Con la práctica regular de las diferentes posturas de yoga, el sistema nervioso se refuerza y se estimula la neurotransmisión en las terminaciones nerviosas y sinapsis que hay entre los nervios.

Cuando el sistema nervioso está dañado, funciones tan básicas como el sueño o la movilidad motora pueden verse alteradas. Además las hormonas del estrés producen alteraciones funcionales que terminan por minar nuestra salud y equilibrio. Desde este punto de vista es interesante lo que la práctica completa de Asanas, Pranayama y Meditación nos ofrece para lograr ese equilibrio que tanto buscamos cuando nos acercamos a la disciplina del Yoga.

 

Beneficios de Yoga para el sistema endocrino

 

El sistema endocrino está compuesto de diferentes glándulas que vierten hormonas directamente en el torrente sanguíneo, llevando su mensaje a la totalidad del cuerpo. Esto afecta en el metabolismo de cada célula, desde el equilibrio fluido y crecimiento del cuerpo, hasta la respuesta que tienen frente al estrés o la procreación. Las glándulas endocrinas son las reguladoras del equilibrio interno de nuestro organismo.

 

Las funciones de las glándulas endocrinas

 

La Glándula Pituitaria

Es una glándula maestra que rige la secreción de hormonas de todas las demás glándulas del organismo. Está controlada por el hipotálamo; centro del cerebro relacionado con el sistema nervioso autónomo y con nuestras propias emociones.

La Tiroides y Paratiriodes

Situadas en la parte frontal y superior de la tráquea, controlan la velocidad del metabolismo en órganos y tejidos, así como la absorción del calcio por parte de los huesos y otros órganos.

El Páncreas

Regula el nivel de azúcar en la sangre, facilitando su asimilación en las células de músculos y otros tejidos mediante la segregación de insulina y glucógeno.

Las Glándulas Suprarenales

Situadas sobre los riñones, son muy vulnerables a la actividad del sistema nervioso simpático. Segregan una serie de hormonas, como por ejemplo la adrenalina, que afectan al ritmo y potencia de los latidos del corazón, la presión sanguínea, o la respiración. Se relacionan con los estados emocionales tales como la calma, lucha o estrés, e influyen en el equilibrio hídrico del cuerpo.

Las Gónadas

Son las responsables de los procesos sexuales, pero también están implicadas en la vitalidad y juventud del cuerpo físico. Producen estrógenos (los ovarios) y testosterona (los testículos). El equilibrio hormonal de éstas glándulas se relaciona con el hipotálamo y la pituitaria, e influye de manera directa en el ciclo de la mujer, así como en la función sexual en los hombres.

 

Cómo actúa el Yoga en nuestro sistema glandular

 

Algunas de las asanas de yoga mas importantes ejercen en las glándulas un masaje por presión que consigue el efecto de drenaje y regeneración de sus tejidos. Destacan el grupo de las posturas invertidas que ejercen una influencia directa sobre las glándulas pituitaria y pineal, las cuales, como ya hemos visto, rigen la respuesta hormonal de todas las glándulas del organismo. Practicando Sirsasana (la posturas sobre la cabeza) y Sarvanagasana (postura sobre los hombros) en tiempos mas o menos largos, se favorece una descarga equilibrada de las hormonas al torrente sanguíneo.

Todas nuestras funciones fisiológicas están constantemente respondiendo a los procesos psicológicos y emocionales, responsables de activar en el cuerpo los impulsos nerviosos y reacciones quimicas, que influyen en la respuesta inmunitaria y en nuestra capacidad de resistencia frente a la enfermedad. Se sabe que las práctica de Asanas, Pranayama y Meditación ejerce una influencia directa sobre el hipotálamo, nuestro cerebro emocional, el cual rige a su vez a la glándula pituitaria. Estos centros cerebrales y nerviosos son estimulados con el Yoga, promoviendo un equilibrio optimo funcional.

 

La disciplina de yoga para el equilibrio cuerpo-mente

Las técnicas de Yoga han demostrado su gran alcance a nivel preventivo, así como su eficacia en la búsqueda del equilibrio cuerpo-mente. La disciplina del yoga también puede aliviar disfunciones fisiológicas y resulta extraordinariamente eficaz en el mantenimiento de la salud y la prevención de la enfermedad. En la tercera parte de este post, vamos a ver que nos ofrecen las técnicas de yoga en relación al sistema respiratorio, inmune y digestivo. Si deseas ahondar un poco mas te recomiendo también mi artículo sobre Las Posturas de Yoga y sus Beneficios.

Espero que este post haya resultado de tu interés. Para mi ha sido un placer contarte un poco acerca de Asana, toda una ciencia y arte no deja de sorprenderme. Y como siempre, si te ha gustado este artículo, puedes compartirlo en tus redes, con otros amigos del yoga a quien les pueda interesar. Y si deseas estar al día de estos artículos y otros contenidos destacados te animo a suscribirte a mi newsletter aquí abajo, para que no te pierdas ninguno de mis posts y contenidos destacados.

 

Namasté

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