En este post me he dado a la tarea de crear una guía de accesorios básicos para los practicantes de yoga. Si buscas un detalle especial para realizar un presente a algún amigo yogi, con estos artículos puedes inspirarle a disfrutar del maravilloso hábito de la meditación y la práctica de yoga. Los amantes del yoga encontrarán en éste post algunos de los materiales esenciales que considero hacen la práctica mucho mas fácil y apetecible, tanto en la intimidad de tu casa como en las clases compartidas.

1 Yoga Mat: Esterilla antideslizante para yoga

Para practicar asanas el básico imprescindible es una buena esterilla de yoga. Existe una gran variedad de opciones en el mercado, con diferentes características, grosores y precios. Lo esencial es que sea antideslizante y preferiblemente fabricada con un material ecológico. Yo siempre recomiendo a mis alumnos invertir en un buen yoga mat, antes que en cualquier otro accesorio. Tendrás esterilla para años disfrutando de tus sesiones en casa, y será tu compañera inseparable para tus clases en el estudio. Voy a hacerte varias recomendaciones en base a mi experiencia y teniendo en cuenta diferentes precios y posibilidades económicas:

  • Entre 13€ y 19€: esterilla asana y esterilla kailash. Son esterillas básicas con una buena relación calidad precio que he utilizado en mis clases, habiendo alumnos a los le resbalan las manos y otros a los que no. Este tipo de esterillas se encuentran ya fácilmente en muchos establecimientos y las hay diseñadas las rayas para la colocación de los pies!
  • 25€ – 29€ esterilla Yoga Mat Espezial: son las esterillas que se han usado siempre en los centros de Yoga Iyengar; la clásica esterilla finita de color azul celeste. Se trata de un estupendo antideslizante, ligero para transportar. Existe dos grosores: 2,9mm y 4,5mm, hay varios colores y están hechas de un material ecológico. Recientemente me decidí a comprar estas esterillas para mi sala, porque son las que mayor calidad me ofrecen en relación a su precio y funcionan genial. Las puedes encontrar en la tienda ecoyoga burgos y también en Biocentro la canela, en Madrid.
  • Entre 30€ y 42€: esterillas de caucho natural: son altamente antideslizantes y las encuentras incluso muy finitas para llevar dobladas en la maleta, si te vas de viaje. También las hay mas gruesas si necesitas comodidad para tus rodillas y encuentras una variedad de bonitos colores. Agarran muy bien las manos y aíslan bastante del suelo. La EcoPro es un modelo que yo he recomendado bastante, aunque también las encuentras de caucho en amazon. Decathlon ha desarrollado una versión muy finita que no llega a 30€.
  • Esterillas entre 41€ – 56€ y 79€. Las esterillas de la marca Manduka, son hoy por hoy las que mas recomiendo, no sólo por su gran calidad y por ser ecológicas, sino por la garantía de por vida que te da la marca. Tienen diferentes grosores y gamas para elegir, incluso super finitas para viaje. Yo uso la esterilla eKO para tener en casa, es un poco pesada para transportar pero me siento genial realizando la practica en ella. La versión mas fina de 3mm es mas economica y se se transporta bastante bien. Las encuentras en amazon, en zalando y en la propia web de manduka donde hay gran variedad de bonitos colores.

2 Bolsa para transportar la esterilla de yoga

Si adquieres una esterilla quizá quieres una bolsa para transportarla a tus clases de yoga. Puedes encontrar diferentes modelos mas o menos bonitos y funcionales, donde guardar incluso cosas que necesites en bolsillos pequeños. Los precios varían, siendo la opción mas económica dos cintas de belcro que sirven para enrollar la esterilla y colgártela de una tira al hombro. Hay muchas opciones en amazón y en las tiendas de yoga.

3 Calcetines especiales de Yoga para combatir el frío

Para los que practicamos en el frescor del invierno serrano, esta puede ser una recomendación importante si tienes tendencia a cojer frío en los pies cuando practicas y es una opción también si te gusta llevar tus pies protegidos por cuestiones de higiene. La práctica de las asanas de yoga requiere tener los pies desnudos, especialmente en las posturas de pie, donde se necesita sensibilizar y coger agarre para asentar bien la base de las postura. No obstante los calcetines de yoga son una opción recomendable en invierno, y necesita tener dos características:

  1. Que se puedan abrir los dedos de los pies por separado. Recomiendo especialmente calcetines que llevan cortados los deditos  en las punta.
  2. Que tengan por la zona de la planta una superficie antideslizante. Suelen llevar unos puntitos de silicona para establecer un buen agarre con el suelo.

Puedes encontrar diferentes modelos económicos en amazon. Yo utilizo la marca Toesox, calcetines diseñados para la practica de yoga, Su precios suelen ser de 12€ en adelante, los encuentras en las tiendas de yoga.

4 Mantas de Yoga

Las mantas de yoga son un accesorio necesario para la mayoría de los alumnos con los que trabajo en mis clases, además de poderle dar un uso muy versátil. Se puede realizar con ellas gran número de posturas del yoga restaurativo y lograr una correcta colocación de pelvis, cuello y hombros, en asanas sentadas e invertidas. Facilitan la apertura del pecho y pelvis en las posturas pasivas reconstituyentes y en los ejercicios de respiración sedentes. Yo recomiendo tener 4 mantas para la práctica de yoga en casa, o adquirir o como mínimo 2 mantas. Deben de ser de tejido compacto como las mantas se usan en las mudanzas y te sirven también para taparte en la relajación. Las encuentras super económicas aqui

5 Cinturón de yoga

Los cinturones de yoga van a facilitar los estiramientos de las piernas, especialmente en personas que tienen poca flexibilidad. Conviene tener al menos uno, que nos ayudará a superar nuestras limitaciones en posturas donde normalmente no podemos llegar. Son realmente prácticos, y en las asanas restaurativas nos permiten mantener las posturas por un tiempo mas largo. Hay gran variedad para elegir en el mercado y lo ideal es que tengan hebillas que permitan cerrar el cinturón. Suelen estar fabricados de nylon o algodón. Una opción muy económica aqui

6 Lota para realizar lavados nasales

La lota es un accesorio parecido a la forma de una tetera y se utiliza para realizar el clásico Jala Neti o ducha nasal. Realizar lavados nasales a diario es imprescindible como preparación a las prácticas de pranayama, pues como sabes, el yoga se enfoca esencialmente en la respiración. Es muy recomendable además en casos de rinitis, sinusitis, resfriados o congestión nasal. Los lavados con la lota se realizan con un poquito de sal diluida en agua tibia, introduciendo el agua por uno de los orificios nasales, e inclinando la cabeza para dejar que el agua circule, saliendo por el otro orificio nasal. Puedes encontrar lotas fabricadas en plástico, cerámica o cobre, variando así su precio pero las mas económicas no llegan a 7€ como esta.

7 Cojín de meditación

Cuando miro mi cojín siento la llamada de la meditación. Tomar asiento y detenerse unos minutos me permite estar mas fresca y atenta a lo largo de las actividades del día. El Zafu o cojín de meditación facilita el justo apoyo de la pelvis elevando las caderas sobre el nivel de las rodillas, evitando el dolor en la espalda baja y facilitando la circulación en las piernas. El cojín adecuado puede variar en cada persona, dependiendo de la altura que necesitas para mantener una postura erguida y estable en la base. Un buen zafu debe tener una consistencia firme, pues suelen estar rellenos de cáscara de espelta, o de miraguano. Existen cojines redondos y de media luna, hay diferentes modelos para elegir en el mercado. Yo recomiendo los clásicos zafus de meditación Zen, pues tienen una buena altura para poder alinear la pelvis y rodillas al sentarnos y son bastante duraderos. Los de media luna están bien si tienes una buena rotación en las caderas y tus rodillas pueden tocar el suelo. Profundizaremos en estas cuestiones en un próximo post.

Donde comprar tu material

A lo largo de este articulo he ido dejándote referencias de tiendas de yoga para adquirir tu propio material. Y si vives en Madrid, en la zona de Argüelles encuentras la tienda física de Yogaes. Cada vez mas superficies como Decathlón están introduciendo mejor material de yoga si eres de los que necesitas verlo y tocarlo. Aunque puedes adquirir mediante compra on-line prácticamente todo. Espero que te haya servido esta guía, y si te ha gustado este post, te agradezco lo compartas con otros amigos del yoga a los que les pueda interesar.

 

Namasté

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