Hace algunos meses abrimos una sección en el blog dedicada al maravilloso mundo de los mudras. Los mudras son gestos simbólicos que se realizan con las manos. Incluyéndolos en la práctica de Yoga despiertan cualidades internas que nos acercan a la experiencia de meditación de una forma muy inspiradora. En mi artículo 3 Mudras para elevar tu Meditación encuentras una pequeña introducción sobre este tema tan apasionante que iremos desarrollando poco a poco. Hoy te traigo 3 bellos mudras que a veces me gusta incluir también en mis vinyasas y en la práctica de asana. Estos y otros mudras han sido fuente de inspiración para mis clases desde que descubrí el trabajo de Gertrud Hirshi, cuyos libros recomiendo especialmente y me resultan una sabia guía para escribir estos artículos.

Ganesh Mudra

 

Ganesha es una de las divinidades mas adoradas en el panteón hindú y simboliza la fuerza capaz de remover todos los obstáculos en el camino espiritual y material. Este mudra honra al dios con cabeza de elefante que representa la sabiduría en el proceso de evolución personal.

Como practicarlo

Coloca delante del pecho la mano izquierda con la palma girada hacia fuera. La mano derecha hace un gancho con los dedos de la mano izquierda manteniendo el dorso girado hacia el frente. Mantén el mudra muy cerca del pecho, a la altura del corazón, tirando de las manos en sentidos opuestos especialmente con cada exhalación.

Beneficios

Este mudra estimula la actividad cardíaca, fortalece la musculatura del corazón, distiende los bronquios y libera las tensiones de cualquier tipo en esta zona. Abre el cuarto chakra y otorga valor, confianza y una actitud abierta frente a las demás personas.

Matangi mudra

El mudra de la armonía lleva el nombre de Mantangi, una de las 10 Mahavidyas o grandes diosas de la tradición tántrica. Mantangi está conectada con la bella Saraswati; diosa de la sabiduría y de la música. Se invoca con el fin de obtener el conocimiento supremo.

Como practicarlo

Cruza los dedos de las manos delante del plexo solar, levantando los dedos medios y apoyándolos el uno en el otro. Lleva la atención a la respiración, justamente a la altura del plexo sola. Mantén el mudra unos 5 minutos, puedes practicarlo según necesites, por ejemplo 3 veces al día.

Beneficios

Practicando este mudra el corazón alterado se tranquiliza y se liberan las tensiones internas. También se benefician del mudra el estómago, el duodeno, el páncreas y la vesícula biliar, el bazo y los riñones. Fortalece el impulso respiratorio en el plexo solar y equilibra en general la energía del tercer chakra.

Shank mudra

Este mudra se practica en los rituales de muchos templos indios. Por las mañanas, se sopla el cuerno de la caracola para anunciar la apertura de las puertas del templo. Personalmente me gusta meditar con este bello mudra incorporando la repetición del mantra Om en la práctica.

Como practicarlo

Rodea el pulgar izquierdo con los cuatro dedos largos de tu mano derecha, y deja que la yema del pulgar derecho venga a unirse con la yema del dedo corazón de la mano izquierda. El mudra toma claramente la forma de una caracola en la parte que está de cara a nuestro pecho. Sostenlo delante del esternón en su parte alta, cerca del quinto chakra que está en la garganta.

Beneficios

La práctica regular de este sagrado gesto puede aliviar cualquier problema de garganta y entonando el mantra Om cuando lo adoptamos ayuda además a mejorar la voz. Shank Mudra relaja profundamente y ayuda a recogerse en el silencio.

¿Y tu, meditas con algún mudra?

¿Cual es el que mas te inspira? Espero que este artículo te haya gustado. Te animo a meditar con estos mudras y a compartir abajo tu experiencia. Gracias por compartir este post en tus redes, con otros amigos del yoga que creas les puede interesar. Te animo a suscribirte a mi newsletter aquí abajo para que no te pierdas ninguno de mis artículos y otros contenidos destacados regularmente en tu buzón.

 

Namasté

Utilizamos cookies propias y de terceros para mejorar la experiencia de navegación del usuario. Si continúas navegando aceptas su uso y también nuestra política de cookies. ACEPTAR

Aviso de cookies

Pin It on Pinterest