En este nuevo post retomamos una sección del blog dedicada al maravilloso mundo de los mudras, en la que podéis aprender a practicar con estos bellos gestos en integrarlos en la meditación. Como ya os he contado otras veces, los mudras movilizan la energía en el cuerpo sutil. Hoy he seleccionado algunos mudras que activan las corrientes del Prana y el Apana que de acuerdo al Ayurveda son dos de los cinco Prana-Vayus o alientos vitales, que gobiernan diferentes funciones del organismo. Practicándolos se refuerza esa conexión energética; revitalizando el cuerpo, ayudándolo en las funciones de eliminación y elevando nuestra estado de ánimo.

 

Prana Mudra

Prana es uno de los cinco Vayus o corrientes de la energía vital. Dentro del cuerpo es el que se mueve desde el ombligo hasta los pulmones con el impulso de la inspiración. Reside en la región torácica y rige el pensamiento, la entrada de la fuerza vital y la asimilación de nutrientes. Es el mudra de la vida y se relaciona pues con energía ascendente y la cual podemos honrar y activar con este bonito mudra de meditación.

Como practicarlo

Une con las dos manos las yemas del pulgar, el anular y el dedo meñique, mientras los demás dedos permanecen extendidos. Deja que el gesto en ambas manos descanse sobre los muslos en un posición cómoda sentada de meditación. Puedes sostener este Prana mudra entre 5 y 30 minutos. Practícalo 3 veces al día durante 15 minutos si lo que buscas es un efecto terapéutico mas profundo.

Beneficios

Este mudra aumenta la vitalidad, reduce el cansancio y el nerviosismo. Mejora la vista, por eso se utiliza para paliar afecciones oculares. A nivel anímico-metal otorga perseverancia y la capacidad de desarrollar una sana confianza en uno mismo, así como el valor para los nuevos comienzos y la fuerza para llevar a cabo algo hasta el final.

 

Apana mudra

Apana es otro de los cinco Vayus, y se relaciona con el aire que sale; con lo que se aleja de nuestro cuerpo hacia abajo y hacia afuera. Reside en la pelvis. Es el mudra de la energía y rige las funciones de eliminación. Está ligado además al elemento tierra, proporcinándonos la sensación de enraizamiento.

Como practicarlo

Une con las dos manos las yemas del dedo pulgar, el anular y el dedo medio, mientras el resto de los dedos permanecen extendidos. Deja que este gesto descanse encima de los muslos en una posición sentada cómoda de meditación. Puedes practicarlo desde 5 a 45 minutos, o trabajar con sus efectos terapéuticos realizando tres sesiones de 15 minutos cada día.

Beneficios

Apana mudra ejerce sobre el estado de ánimo un efecto equilibrador. Actúa sobre el hígado, el colon y el intestino, estimulando las funciones de eliminación. A nivel anímico y mental otorga paciencia, serenidad, confianza equilibrio interior y armonía.

 

Shivalinga mudra

Este mudra simboliza el principio masculino. En el tantrismo hindú se relaciona con Shiva, uno de los aspectos de la divinidad relacionado con el poder de la destrucción y de los nuevos comienzos. Al practicarlo se moviliza la energía, estimulando la fuerza de la regeneración.

Como practicarlo

Con la mano derecha haz un puño dejando el dedo pulgar extendido hacia arriba y deja que descanse sobre la palma de la mano izquierda que tiene que adoptar la forma de un cuenco. Los dedos de la mano izquierda se mantienen juntos dejando que el mudra se sitúe a la altura de abdomen con los codos apuntando hacia los lados. Puedes practicar este mudra tantas veces como quieras, o al principio de tu sesión de yoga, si lo que necesitas es elevar tu nivel de energía.

Beneficios

Este mudra se emplea contra el cansancio, la insatisfacción, el abatimiento, las depresiones o para aliviar el agotamiento tras haber tenido que soportar una prolongada tensión o sobrecarga. Además, según Gertrud Hirshi, autora de varios libros sobre los Mudras; ayuda a que prosperen los procesos de curación, sin que importe el estado ni el tipo de enfermedad.

 

¿Te gustan los Mudras?

Si la respuesta es que si, aquí te recomiendo mi artículo 3 Mudras para elevar tu Meditación y también 3 Mudras de Inspiración para el Yoga. Te animo a meditar con los mudras y a compartir abajo tu experiencia. Y como siempre, gracias por compartir este post en tus redes, con otros amigos del yoga que creas les puede interesar. Te animo a suscribirte a mi newsletter aquí abajo para que no te pierdas ninguno de mis artículos y otros contenidos destacados regularmente en tu buzón.

Namasté

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